Parhaat 5 minuutin aamiaiset: 8 reseptiä herkullisiin, terveellisiin ja tyydyttäviin ruokiin

Usein aamulla perhe kiirehtii syömään aamiaista mahdollisimman nopeasti ja lähtemään sitten töihin, kouluun tai päiväkotiin. Ruoan valmistamiseen ei käytännössä ole aikaa, ja aamiainen on tehtävä kiireessä. Samaan aikaan monet unohtavat, että aamuruoan tulee olla kaikkein tyydyttävintä ja antaa energiaa koko päiväksi. Tarjoamme 8 tasapainoista reseptiä, jotka voit valmistaa 5 minuutissa.

Kaurapuuron kanssa

Pikakaurapuuro on hengenpelastaja nro 1, kun aikasi on loppumassa ruoanlaittoon. Ne eroavat tavallisesta kaurapuurosta vain paksuudeltaan. Hiutaleet ovat hyvin ohuita, joten ne eivät vaadi keittämistä. Kaada vain kuumaa vettä niiden päälle lautasella - 5 minuutin kuluttua ne turpoavat ja ovat valmiita syötäväksi.

Kaurapuuro on erittäin terveellistä, se normalisoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Jos luulet, että et pidä kaurapuurosta, kokeile ensin näitä reseptejä.

• Smoothie kaurapuurolla.

Erittäin maukas ja terveellinen aamiainen. Valmistus kestää enintään 3 minuuttia. Laita lasillinen maitoa, 1 banaani, 2 rkl tehosekoittimen kulhoon. lusikat kaurapuuroa, 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja 0,5 tl kanelia. Vatkaa 1-3 minuuttia.

• Pannukakut.

Kaada 100 g kaurahiutaleita 100 g:aan kiehuvaa vettä (tai vielä parempaa kuumaa maitoa). Kuori ja soseuta 1 banaani. Sekoita kaurapuurojen kanssa ja paista keskilämmöllä molemmin puolin rapeaksi. Valuta pannukakut hunajalla. Tarjoile jogurtin ja kauden hedelmien kanssa.

Munien kanssa

Munat sisältävät paljon proteiinia, ja keltuainen sisältää hyödyllisiä hivenaineita. Tästä syystä munaruoat luokitellaan usein täydelliseksi aamiaiseksi. Vaikka muutama lusikallinen puuroa ei haittaisi tasapainoa (viljat sisältävät terveellisiä hiilihydraatteja, jotka ravitsevat kehoa koko päivän).

Tässä ovat munaruoat, joita suosittelemme valmistamaan aamiaiseksi:

• Pekonia ja munia. Leikkaa 100 g pekonia ohuiksi kerroksiksi. Paista pannulla ilman öljyä toiselta puolelta, käännä. Riko päälle 4 munaa, lisää suolaa ja pippuria. Paista valmiiksi. Tarjoile tomaattimehun ja krutonkien kanssa.



• Frittata. Tämä on italialaisen munakkaan nimi. Se erottuu vihannesten ja juustojen sekä makkaran täytteistä. Riko 4 munaa kulhoon, lisää suola, pippuri ja sekoita. Lisää sinne 50 g raastettua kovaa juustoa ja kourallinen persiljaa. Silppua erikseen pieni sipuli ja valkosipulinkynsi ja laita ne paistinpannulle. Leikkaa tässä vaiheessa tomaatti ja 100 g makkaraa pieniksi viipaleiksi. Lisää viipaleet pannulle. Noin 2 minuutin kuluttua kaada munaseos kaiken päälle. Kun muna on hyytynyt, paista frittata toiselta puolelta, tai vielä parempaa, laita se kuumaan uuniin 10 minuutiksi.



• Pizza "minuutti". Sekoita 4 rkl. lusikat majoneesia ja smetanaa, 2 munaa. Lisää 9 rkl. lusikat jauhoja. Valmista täyte erikseen makkarasta, paprikasta, tomaatista, broilerin rintafileistä, herkkusienistä tai mistä tahansa jääkaapista löytyvästä. Raasta 200 g kovaa juustoa. Kaada taikina lämpimään paistinpannuun, tee ketsuppista ja majoneesista verkko. Laita täyte ja ripottele päälle juustoa. Paista keskilämmöllä peitettynä 5-10 minuuttia.

Käytä näkkileipää leivän sijaan. Ne on valmistettu täysjyväviljasta, jotka sisältävät runsaasti pitkäkestoisia hiilihydraatteja. Syö 1-3 palaa aamiaisella ja tunnet kylläisyyden pitkään.Leipä kuuluu myös ruokavaliotuotteisiin eikä vahingoita hahmoa.

Leivän kanssa

Kuten sanotaan, leipä on kaiken pää. Ilman sitä ruoka näyttää epätyydyttävältä. Siitä voi tehdä myös erittäin maukkaita lämpimiä voileipiä, jotka sopivat täydellisesti aamiaiseksi.

• Kuumia voileipiä lihalla ja vihanneksilla.

Ripottele leipäviipaleille hieman majoneesia ja ketsuppia, aseta broilerin rintafilee, filee tai makkara, sitten paprika- tai tomaattiviipale. Raasta juusto päälle. Kytke mikroaaltouuni päälle maksimiteholla ja kypsennä voileipiä 1-2 minuuttia. Tarjoile appelsiinimehun kanssa.

• Voileivät leisonissa.

Liezon on munan ja maidon seos. Voileivät on erittäin helppo valmistaa. Ota 4 viipaletta valkoista leipää, levitä ohut kerros sinappia ja majoneesia. Laita kinkkua ja juustoa kahdelle niistä. Peitä lopulla leivällä ja laita kulhoon leisonnea 1 minuutiksi (1 muna, 2 rkl maitoa ja suolaa). Paista pannulla molemmin puolin, kunnes muodostuu kuori.

Lavashia tomaatilla ja juustolla

Toinen yksinkertainen aamiainen, joka tyydyttää nopeasti nälän aamulla. Sen valmistukseen tarvitset:

• 1 pita leipä;
• 300 g kovaa juustoa;
• 2 pientä tomaattia;
• 2 munaa;
• suolaa ja pippuria maun mukaan.

Monet ihmiset eivät syö aamiaista aamulla ajanpuutteen vuoksi, ja tämä on pohjimmiltaan väärin. Aamuruoka lisää tuottavuutta ja auttaa sinua olemaan aktiivinen päivän aikana. Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa ruoanlaittoon. Käytä 5 minuutin aamiaisreseptejä.Ne ovat kaikki varsin terveellisiä, maukkaita ja täyttäviä!