Onko mahdollista juoda kahvia 50 vuoden jälkeen: hyödyt ja haitat terveydelle

Viiden viime vuoden aikana tiedemiehet ovat ottaneet yhä enemmän suositun juoman puolelle. On todistettu, että kahvista on enemmän hyötyä kuin haittaa. Mutta tämä väite koskee terveitä ihmisiä. Kannattaako kahvia juoda 50 vuoden jälkeen? Loppujen lopuksi tässä iässä keho heikkenee ja kroonisten sairauksien riski kasvaa. Suurin osa ihmisistä ei voi ylpeillä ihanteellisesta terveydestä. Miten tonic-juomaa tulisi kohdella elämäsi toisella puoliskolla?

Onko mahdollista juoda kahvia 50 vuoden jälkeen?

Pääsääntöisesti se on mahdollista ja jopa välttämätöntä. Loppujen lopuksi kahvipavut sisältävät suuren määrän biologisesti aktiivisia komponentteja:

• B-vitamiinit;
• nikotiinihappo;
• kalium;
• magnesium;
• fosfori;
• rauhanen;
• tyydyttymättömät rasvahapot;
• antioksidantteja.

Monet ihmiset ovat hämmentyneitä juoman sisältämästä kofeiinista, joka supistaa verisuonia ja nostaa siten verenpainetta. Tutkijat uskovat kuitenkin, että tämä aine voi vahingoittaa sydämen terveyttä vain, jos sitä kulutetaan liikaa. Tällaisia ​​johtopäätöksiä löytyy erityisesti Eng Zhoun ja Elina Hipponerin tutkimuksesta. Tutkimustulokset julkaistiin The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2019.

Kahvia ei saa juoda 50 vuoden jälkeen vain, jos siihen on vasta-aiheita. Muiden ihmisten on valittava laadukas juoma ja noudatettava kohtuullisuutta.

Kahvin hyödylliset ominaisuudet yli 50-vuotiaille

Aromaattinen kahvi ei ainoastaan ​​piristä sinua aamulla, vaan sillä on myös parantava vaikutus kehoon. Listataan juoman hyödylliset ominaisuudet, jotka tiede on vahvistanut.

Lisää elinikää

Harvard School of Public Healthin tutkijat tulivat tähän odottamattomaan johtopäätökseen vuonna 2015. 30 vuoden aikana he onnistuivat haastattelemaan 200 000 lääketieteen työntekijää, jotka hoitivat kroonisista sairauksista kärsiviä ihmisiä. Tutkijat ovat havainneet, että vain 1 kuppi virkistävää juomaa päivässä vähentää seuraavien sairauksien aiheuttamaa kuolemanriskiä 6 %:

• kardiovaskulaarinen;
• tyypin 2 diabetes;
• aivohalvaus.

Kävi myös ilmi, että kahvin juojat ovat vähemmän alttiita masennukselle ja itsemurha-ajatuksille. Siksi sinun on juotava tonic-juoma vähintään 50 vuoden kuluttua, jotta voit pidentää elämääsi.

Kahvipavuissa on runsaasti antioksidantteja. Yksi kuppi sisältää noin 1000 mcg näitä aineita. Lääkärit uskovat, että antioksidantit vähentävät oksidatiivista stressiä kehossa ja estävät siten syöpää ja ennenaikaista ikääntymistä.

Auttaa laihtumaan

50 vuoden kuluttua kehon aineenvaihdunta hidastuu.Siksi useimmat ihmiset kohtaavat vaikean valinnan: vähentää päivittäistä kalorinsaantiaan tai hyväksyä painonnousu.

Kahvi auttaa sinua pysymään hoikkana. Vuonna 2019 englantilaiset tutkijat Nottinghamin yliopistosta julkaisivat tulokset juoman vaikutuksesta ihmisen aineenvaihduntaan. Asiantuntijat ovat havainneet, että kofeiini lisää päivittäistä energiankulutusta ja auttaa kehoa polttamaan rasvakertymiä selässä, niskassa ja hartioissa.

Parantaa mielialaa ja suorituskykyä

Elämän toisella puoliskolla ihmiset kyllästyvät työhön ja kotitöihin nopeammin. Kuppi kahvia auttaa poistamaan väsymyksen muutamassa minuutissa. Kofeiini vaikuttaa aivojen alueisiin, jotka ovat vastuussa "onnellisuushormonin" - dopamiinin - vapautumisesta. Tämän seurauksena ihmisen mieliala paranee.

Kahvi on erityisen hyödyllinen vaihdevuodet kokeville naisille. Tänä aikana he havaitsevat suorituskyvyn laskun ja mielialan vaihtelut. Tällaiset oireet johtuvat kehon hormonaalisista muutoksista. Tonic juoma parantaa naisten hyvinvointia.

Mielenterveyshyödyt kuitenkin katoavat, kun juot yli 3 kupillista kahvia päivässä. Elimistöön kehittyy riippuvuus kofeiinista, eivätkä aikaisemmat annokset enää anna selvää vaikutusta.

Poistaa ummetusta

Yksi hitaan aineenvaihdunnan oireista 50 vuoden jälkeen on taipumus ummetukseen. Ulosteongelmat johtuvat siitä, että elimistö sulattaa ruoan hitaasti.

Kahvi lisää mahanesteen eritystä ja ruoansulatusentsyymien tuotantoa. Tämän seurauksena ruoka ei pysy vatsassa pitkään.

Parantaa aivojen toimintaa

Kahvin on tieteellisesti todistettu vähentävän riskiä saada seniili dementia, erityisesti Parkinsonin ja Alzheimerin tauti.Paahtamisen aikana kahvipavuissa muodostuu fenyyli-indaaneja. Nämä aineet estävät myrkyllisiä beeta-amyloidi- ja tau-proteiineja kerääntymästä aivoihin ja vahingoittamasta hermosoluja. Virkistävä juoma sisältää myös B-vitamiineja ja magnesiumia, jotka myös tukevat hermoston terveyttä.

Kahvin mahdolliset terveysriskit

Kahvi voi kuitenkin olla haitallista joidenkin yli 50-vuotiaiden terveydelle. Väärä käyttö ja vasta-aiheiden huomiotta jättäminen lisäävät ongelmien riskiä.

Tekee luista hauraampia

Monet ihmiset ovat kuulleet, että kahvi huuhtelee kalsiumia kehosta. Tämä tapahtuu kahdesta syystä:

1. Juoma lisää mahanesteen happamuutta. pH-tason normalisoimiseksi elimistö pakotetaan vetämään emäksisiä mineraaleja, kuten kalsiumia, kudoksistaan.
2. Makroravinteiden menetys lisääntyy diureettisen vaikutuksen ansiosta.

Siksi juoman käyttöä tulisi rajoittaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksien (osteoporoosi, osteokondroosi) ja murtumien yhteydessä. Lääkärit suosittelevat myös varovaisuutta kahvin juomisessa ihmisille, joilla on kynnet ja hiusten päät. Tällaiset merkit viittaavat usein kalsiumin puutteeseen kehossa.

Kahvilla on myös negatiivinen vaikutus hammaskiilleen. Kahvin ystäville muodostuu usein kellertävä pinnoite hampaisiinsa.

Internetistä voi löytää väärinkäsityksen, että kahvin juominen maidon tai kerman kanssa on vähemmän haitallista luulle, koska maitotuotteet sisältävät paljon kalsiumia. Todellinen tilanne on kuitenkin päinvastainen. Kahvi maidon kanssa happamoi elimistöä entisestään, mikä johtaa arvokkaiden makroravinteiden suurempaan menetykseen.

Lisää verenpainetta

Valitettavasti verenpainepotilaiden on joko luovuttava kahvista kokonaan tai rajoitettava juomisensa yhteen kuppiin päivässä. Tällaisten ihmisten verenpaineen säätelyjärjestelmä on heikentynyt. Verisuonia kaventamalla kahvi voi pahentaa tilaa.

Verenpainepotilaat voivat juoda kofeiinittoman juoman. Samanaikaisesti tämän kahvin juomista ei suositella, jos sinulla on ateroskleroosi sen korkean rasvahappopitoisuuden vuoksi.

Joskus kardiologit sallivat sydänpotilaiden juoda 1 kupillisen lattea tai cappuccinoa aamulla. Nämä juomat sisältävät vähän kofeiinia.

Pahentaa gastriittia, haavaumia

Kahvin juomisen vasta-aiheiden luettelo sisältää gastriitti, haavaumat ja muut sairaudet, jotka vaurioittavat maha-suolikanavan seinämiä. Loppujen lopuksi juoma tekee mahanesteestä hapan ja ärsyttää siten limakalvoa. Närästys on ensimmäinen merkki, joka kertoo tuotteen negatiivisesta vaikutuksesta kehoon.

Harvat ihmiset tietävät, että jopa kofeiiniton kahvi on kielletty maha-suolikanavan sairauksissa. Se sisältää edelleen mahdollisia hapettavia aineita.

Saattaa aiheuttaa ärtyneisyyttä

Liiallinen kofeiini on haitallista psyykelle. 50 vuoden jälkeen kahvin ystävät huomaavat usein, että toinen kuppi suosikkijuomaansa aiheuttaa heissä mielialan vaihteluita ja huimausta. Voiman tunne vaihtuu nopeasti väsymyksen tunteeseen. Ja jos juot kahvia klo 16.00 jälkeen, saatat kokea unettomuutta.

Kuinka juoda kahvia oikein 50 vuoden jälkeen: vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin

Kahvi on siis kiistanalainen juoma yli 50-vuotiaiden terveydelle. Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​sääntöjä, joiden avulla voit saada vain hyötyä tonic-juoman juomisesta.

Mikä kahvi on parempi juoda - jauhettu vai pikakahvi?

Ehdottomasti jauhettu.Juuri tällä juomalla on yllä kuvatut hyödylliset ominaisuudet.

Pikakahvilla on seuraavat haitat yli 50-vuotiaille:

• Tuotantoprosessin aikana kahvipavut käyvät läpi monia vaiheita, mukaan lukien kuivauksen ja kuumahöyrykäsittelyn. Tämän seurauksena osa arvokkaista yhdisteistä katoaa.
• Pikakahviin lisätään yleensä väriaineita, stabilointiaineita, makuaineita ja säilöntäaineita. Nämä aineet pidentävät säilyvyyttä, parantavat tuotteen makua ja ulkonäköä, mutta ovat haitallisia ihmisten terveydelle.
• Pikakahvi hapettaa mahamehua voimakkaammin kuin jauhettu kahvi.

Myöskään kofeiinittomiin juomiin ei kannata innostua. Alkaloidin uuttamiseksi jyvistä valmistajat käyttävät kemiallisia liuottimia, erityisesti etyyliasetaattia, dikloorimetaania. Näiden yhdisteiden jäämät voivat päätyä kuppiisi. Lisäksi kofeiiniton kahvi ei ole kaikkein miellyttävin maku, koska se menettää osan aromaattisista aineista käsittelyprosessin aikana.

Kuinka monta kupillista kahvia voit juoda päivässä?

Tarkka vastaus tähän kysymykseen riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Lääkärit suosittelevat aloittamista seuraavista numeroista:

• 3 kuppia – niille, jotka onnistuivat säilyttämään hyvän terveyden 50 ikävuoteen mennessä;
• 2 kuppia – useimmille yli 50-vuotiaille;
• 1 kuppi, mutta ei joka päivä - jos sinulla on ongelmia sydämen, maha-suolikanavan, munuaisten, maksan tai tuki- ja liikuntaelimistön kanssa.

Jos krooniset sairaudet pahenevat, joudut luopumaan juomasta joksikin aikaa. 4-5 kupillista päivässä on käännekohta, jonka jälkeen kahvi alkaa vahingoittaa sydäntä ja verisuonia, hermostoa ja luita.

Mihin aikaan päivästä on parasta juoda kahvia?

Päivän ensimmäisellä puoliskolla. Mutta ei tyhjään vatsaan, jotta limakalvoja ei ärsytetä.On parasta juoda ensimmäinen kuppi tunnin kuluttua aamiaisesta ja toinen lounaan jälkeen.

Ruokaa ei pidä pestä tonic-juomalla. Kahvi voi häiritä kehon kykyä imeä kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja B1- ja B6-vitamiineja. Klo 16:00 jälkeen tuote on ehdottomasti vasta-aiheinen unettomuusriskin vuoksi.

Mitä kahviin voi lisätä?

Ja jälleen sinun on analysoitava kehosi tila. Maito siis osittain neutraloi kofeiinin vaikutuksen, mikä on hyvä verenpainepotilaille. Samaan aikaan se ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät mahanesteen korkeasta happamuudesta.

Sitruunamehu päinvastoin alkalisoi kehon. Mutta lääkärit eivät suosittele kahvin juomista sitruunalla ihmisille, joilla on munuaisten, virtsarakon tai haiman tulehduksellinen sairaus.

Kaneli ja muut mausteiset mausteet tehostavat juoman rasvaa polttavia ominaisuuksia ja ovat hyödyllisiä ylipainoisille, joilla on hidas ruoansulatus. Mutta jos sinulla on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia, sinun on kieltäydyttävä tällaisista lisäravinteista.

Siten kahvi voi tuoda sekä hyötyä että haittaa yli 50-vuotiaille. Lopullinen vaikutus riippuu monista tekijöistä: juoman tyypistä ja tyypistä, käyttöajasta, juotujen kuppien määrästä ja lisäaineiden läsnäolosta. On olemassa luettelo kehon sairauksista ja ominaisuuksista, joissa kahvia tulisi rajoittaa tai jopa poistaa ruokavaliosta.