Kuntopyörä vai juoksumatto: kumpi on parempi painonpudotukseen?

Koska kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti kuntosalilla, kuntopyörän tai juoksumaton ostaminen kotiisi on erinomainen ratkaisu hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseen. Molemmat kuntolaitteet auttavat myös pudottamaan ylipainoa. Jokaisella niistä on omat etunsa ja haittansa. Vertailemalla etuja ja haittoja voit määrittää, kumpi on parempi - kuntopyörä vai juoksumatto.

Mikä on kuntopyörä

Tämä on eräänlainen urheiluvalmentaja. Se simuloi polkupyörällä ajamista. Pyörätelineitä on kolmenlaisia:

• mekaaninen;
• magneettinen;
• sähkömagneettinen.

Ensimmäinen kuntopyörätyyppi on vyötyyppinen. Se toimii kiristämällä hihnaa, joka kiertyy vauhtipyörän ympärille. Magneettisissa pyörätelineissä kuormituksen muodostavat kestomagneetit. Tällaisissa simulaattoreissa kuormitusta voidaan säätää siirtämällä magneetteja vauhtipyörään.

Sähkömagneettiset pyöräasemat toimivat sähköverkosta. Laitteissa ei ole liikkuvia magneetteja.Simulaattorien kuormitusta voidaan säätää sähkömagneettisen käämin läpi kulkevan virran määrällä. Tämä on tarkempi ja edistyneempi urheiluharjoittelulaite.

Mikä on juoksumatto

Tämä on myös eräänlainen urheilusimulaattori. Se luo simuloidun juoksuradan. Lenkkeilyreitit voivat olla mekaanisia tai sähköisiä. Ensimmäinen laitetyyppi on raita. Sen kangas alkaa liikkua, kun ihminen juoksee. Nykyaikaiset mekaaniset juoksumatot on varustettu magneettisella jännityksellä.

Toisaalta se tekee kankaan liikkeestä tasaisempaa. Sen ansiosta henkilö voi säätää manuaalisesti haluttua kuormitustasoa. Tässä tapauksessa kankaan kaltevuuskulma ei muutu. Toisaalta magneettisen jännityksen vuoksi juoksevan henkilön on ponnisteltava paljon pitääkseen hihnan liikkeessä.

Sähköjuoksumatot on varustettu sähkömoottorilla. Suurin osa näistä laitteista on varustettu tietokoneohjelmilla. He laativat henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman. Sähköteillä on erittäin tasainen ajo.

Ero kuntopyörän ja juoksumattojen välillä

Suurin ero näiden kahden laitteen välillä on ulkonäössä ja toimintaperiaatteessa. Pyöräasema on varustettu polkimilla ja simuloi polkupyörällä ajamista. Hän näyttää häneltä. Juoksumatto on tasainen pinta, joka on suunniteltu juoksemiseen.

Molemmilla laitteilla on myös seuraavat erot:

• radalla on paljon enemmän mekanismeja kuin pyöräasemassa;
• juoksumatto on isompi kuin kuntopyörä;
• juoksumatot vaihtelevat harjoitustavan valinnan suhteen pyöräilyasemaan verrattuna.

Molempien urheiluvälineiden hinnat eroavat toisistaan ​​huomattavasti.Juoksumatot ovat monimutkaisemman suunnittelunsa vuoksi paljon kalliimpia kuin kuntopyörät.

Juoksumattojen ja polkupyöräasemien vertailu useiden kriteerien mukaan

Erot näiden kahden urheilulaitteen välillä ovat erityisen havaittavissa, kun tutkitaan niiden hintoja, ominaisuuksia, etuja ja haittoja. Niillä on kuitenkin myös useita yhteisiä piirteitä.

Pyöräasemat ja juoksumatot yhdistävät se, että ne ovat molemmat urheiluvälineitä. Niillä on yhteinen käyttötarkoitus - kehon kyllästäminen hapella. Molemmat yksiköt luokitellaan aerobisiin harjoitteluvälineisiin, koska niitä käytetään kehon vahvistamiseen.

Kuntopyörän plussat ja miinukset

Pyöräasemalla on sekä kiistattomia etuja että haittoja. Yksikön etuja ovat mm.

• aktiivinen vaikutus harjoituksen aikana jalkojen ja reisien lihaksiin (jalkojen, pohkeiden ja pakaroiden lihasten lisääntynyt sävy);
• vinojen vatsalihasten kytkeminen harjoitteluun;
• pumppaus harjoitettaessa selkärangan lihaksia;
• raskaan kuormituksen puute jalkojen nivelissä, koska henkilö on istuvassa asennossa koko toiminnan ajan;
• parantaa verenkiertoa kehossa;
• alhainen todennäköisyys saada selkävamma, koska harjoitukset koskevat ensisijaisesti alavartaloa;
• monien mallien kompaktisuus (kyky ostaa minipyöräasema, joka vie vähän tilaa asunnossa);
• suhteellisen alhainen hinta (on mahdollista löytää malleja jopa 10 tuhannen ruplan hintaluokassa, jotka on varustettu sekä magneettijärjestelmällä että näytöllä).

Kuntopyörällä on vähän vasta-aiheita. Yksikkö soveltuu erilaisille ihmisryhmille. Myös paljon painoiset ihmiset voivat harjoitella sillä. Yksikön käytölle ei ole merkittäviä vasta-aiheita ihmisille, joilla on jokin sairaus. Harjoittelu pyöräasemalla on lempeää eivätkä aiheuta vakavaa uhkaa terveydelle. Jopa vanhemmat ihmiset voivat käyttää tätä laitetta.

Kuntopyörällä on myös joitain haittoja. Nämä sisältävät:

• käytä vain alavartalon sävyn parantamiseen (harjoituksen aikana ylävartaloa pumpataan vähän);
• kehon lihasten epätasainen pumppaus (jalat saavat tarpeeksi kuormitusta, mutta selässä ja vatsalihaksissa ei ole tarpeeksi);
• heikko painonpudotus, koska harjoittelun aikana käytetään vain kehon yksittäisiä lihaksia.

Suorittaessaan harjoituksia pyöräasemalla henkilö ei polta paljon kaloreita. Tämä kuntolaite ei sovellu painonpudotukseen. Myös monet pyöräilyharjoitteluun tarkoitetut vaakasuuntaiset kuntolaitteet voivat viedä paljon tilaa asunnossa. Ne eivät ole yhtä kompakteja kuin minipyöräasemat.

Juoksumattojen plussat ja miinukset

Tällä yksiköllä on myös etuja polkupyörätelineeseen verrattuna. Heidän joukossa:

• tasainen kuormitus harjoituksen aikana koko vartalolle (ei vain pakaroiden, reisien, sääreiden ja pohkeiden lihaksia pumpataan, vaan myös selkä ja vatsat);
• muotoillun kehon muodostuminen koneen päivittäisten harjoitusten aikana;
• kyky muuttaa kuormia ohjausjärjestelmän ansiosta (juoksu- ja kävelytilat, kaltevuuskulman muuttamistoiminto);
• tehokas pumppaus liikkeen koordinaatiosimulaattorilla (aktiivinen vaikutus stabilointilihaksiin harjoituksen aikana);
• korkea kalorien kulutus juoksemisen aikana;
• nopea painonpudotus.

Nykyaikaiset lenkkipolkumallit voidaan taittaa. Tämän ansiosta ne eivät enää vie niin paljon tilaa talossa kuin ennen aikaisemmilla versioilla.

Juoksumatoilla on myös merkittäviä haittoja, kuten:

• vasta-aiheiden esiintyminen liikalihavien ihmisten käyttöön;
• ei-toivottu työskentely yksikössä ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia;
• radan pinnan hauraus (herkkä suurille kuormille);
• korkea hinta.

Juoksumattojen suurin haitta on niiden negatiivinen vaikutus ihmisen niveliin ja selkärangaan. Jos juoksija on ylipainoinen, keho kokee erityisen kovaa stressiä juostessa. Nivelet ja selkäranka kärsivät tästä, mikä lisää vakavan vamman riskiä.

Kun harjoittelet juoksumatot, myös tuki- ja liikuntaelimistö kärsii. Nämä koneet eivät sovellu niille, joilla on hengitysvaikeuksia. Vain hyvin koulutetut ihmiset tai henkilöt, joilla ei ole vakavia terveysongelmia, voivat treenata lenkkipoluilla.

Hinnaltaan juoksumatot ovat paljon kalliimpia kuin pyöräilykoneet. Niiden hinta voi vaihdella puolitoista tai jopa kaksi kertaa.Monet juoksuradat ovat edelleen suurikokoisia. Kaikki valmistajat eivät tee niitä taitettaviksi. Tällaiset yksiköt vievät paljon tilaa talossa. Taitettavat telat ovat huomattavasti kalliimpia, eivätkä ne välttämättä aina ole saatavilla.

Mikä on parempi valita luokille?

Kahden kuntoiluvälinetyypin vertailu viittaa siihen, että kuntopyörät ovat yleensä terveellisempiä kuin juoksumatot. Pyöräasemalla harjoittelemiseen on vähän vasta-aiheita. Niillä suoritettavat harjoitukset vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää, eivätkä rasita sitä voimakkaasti, kuten tapahtuu juoksumatot harjoittettaessa.

Kuntopyörät ovat paljon halvempia. Ne ovat edullisempia ostaa. Niiden tehokkuus on kuitenkin huomattavasti rajallinen verrattuna käynnissä oleviin koneisiin. Pyöräasemat sopivat tietylle ihmisryhmälle, riippuen heidän harjoituksensa tarkoituksesta simulaattorilla. Sama koskee juoksumatot. Ymmärtääksesi, mikä sopii sinulle parhaiten - kuntopyörä tai juoksumatto, tutustu mallien ominaisuuksiin ja määritä tavoitteesi.

Milloin on paras aika valita pyöräasema?

Tämäntyyppiset kuntoilulaitteet eivät sovellu niille, jotka haluavat laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa. Kuntopyörää suositellaan ihmisille, jotka haluavat korjata vartaloaan jalkojen alueella. Yksikön tunnit sopivat niille, jotka haluavat parantaa pakaroidensa sävyä ja tehdä niistä joustavampia. Myös pyöräasema on hyvä valinta niille, jotka haluavat pumpata jalkojaan ja tehdä reisien, jalkojen ja pohkeiden lihaksista selvempiä.

Kuntopyörä sopii seuraaviin tilanteisiin:

• tarve laihtua hieman henkilölle, jolla on suuri vartalo;
• halu korjata ongelma-alueita reisissä ja pohkeissa;
• halu tehdä vatsalihaksista selvempiä;
• tarve pumpata ja vahvistaa selkärangan lihaksia.

Pyöräaseman voivat valita vaihtoehdoksi kaikki, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön, selän, nivelten ja hengityselinten ongelmia. Tämäntyyppinen kuntolaite on hyödyllinen sydän- ja verisuonitauteja sairastaville, sillä sillä harjoitellessa sydänlihas ei koe samaa rasitusta kuin juoksumatolla treenatessa.

Milloin valita juoksumatto

Tämäntyyppiset kuntoilulaitteet eivät sovellu lihaville ihmisille, joilla on vakavia terveysongelmia. Jos henkilöllä on tuki- ja liikuntaelinten, sydämen, verisuonten, nivelten ja hengityselinten sairauksia, on parempi olla käyttämättä tällaista simulaattoria.

Juoksumatto sopii paremmin ihmisille, jotka eivät ole ylipainoisia tai joilla on keskimääräinen rakenne. Lisäksi, jos henkilö haluaa laihtua nopeasti, juoksumaton valitseminen on paras ratkaisu.

Juoksumatto polttaa kaloreita nopeammin. Kun kävelet kuntokoneella tunnissa, voit polttaa noin 400 kaloria. Aktiivisesti juoksemalla pääset eroon 900 kalorista. Pyöräasemalla voit polttaa vain 500 kaloria enintään tunnin aktiivisessa työssä. Tästä syystä juoksumatto on paljon tehokkaampi kuin pyöräilykone, kun henkilön tavoitteena on laihtua nopeasti.

Juoksumatto sopii myös paremmin ihmisille, jotka haluavat muotoilla koko vartaloaan, ei vain alaosaa. Sitä harjoitellessa koko kehon lihakset kiristyvät. Juoksumatto on paras valinta niille, jotka haluavat saavuttaa tasaisemman ja oikeasuhteisemman painonpudotuksen.