8 parasta tapaa rentoutua töiden jälkeen ilman alkoholia tai laittomia aineita

Hälinä, jatkuva stressi ja tarve ratkaista monia ongelmia päivittäin saavat ihmisen ärsyyntymään. Hänen on vaikea nauttia tutuista asioista, hän ei pääse eroon syyllisyyden tunteesta ja pitää itsepäisesti muistissaan kaiken, mitä hänelle tapahtui, toistaen näitä tarinoita päässään yhä uudelleen ja uudelleen ja viettäen aikaa uusien, parempien ratkaisujen etsimiseen. . Mutta et voi elää niin. Töiden jälkeen sinun täytyy levätä - jos ei joka päivä, niin vähintään useita kertoja viikossa. Nämä 8 tapaa auttavat jopa vakavimpia työnarkomaaneja rentoutumaan.

Hieronta

Jos sinulla on ollut vaikea päivä, kannattaa pyytää puolisoasi antamaan sinulle hierontaa. Tämä on tehokkain tapa rentoutua, sillä hermostunut jännitys vaikuttaa myös lihasten kuntoon - niistä tulee kovia, lähes kivimäisiä, mikä aiheuttaa kipua selässä, niskassa ja alaselässä. Tärkeintä on, että käsien liikkeet ovat hitaita eivätkä liian voimakkaita, muuten tulos on päinvastainen: rentoutumisen sijaan saat energian ja halun ryntää takaisin taisteluun työongelmien kanssa. No, kun lähistöllä ei ole ketään, joka voisi miellyttää sinua hieronnalla, voit ryhtyä itse hommiin. Se ei ole yhtä miellyttävää, mutta yhtä tehokasta.

Aromaterapia

Hajujen vaikutusta ihmiskehoon ei voi yliarvioida.Siksi aromilamput ovat niin suosittuja hierontasaloissa, kauneushoitoloissa, itämaisissa temppeleissä ja muissa paikoissa, joissa vierailijat ovat tottuneet rentoutumaan. Vaikka tällaista laitetta ei kotona olisikaan, tämä ei kuitenkaan ole syy aromaterapiaistunnon peruuttamiseen – laita vain vähän eteeristä öljyä mihin tahansa lämpöä tuottavaan laitteeseen. Tämä voi olla akku tai jopa hehkulamppu. Lämpötilan vaikutuksesta öljy alkaa haihtua ja haju leviää koko huoneeseen.

Seuraavat öljyt tarjoavat rentouttavan vaikutuksen:

• patsuli;
• jasmiini;
• Melissa;
• kamomilla;
• ylang-ylang;
• ruusu.

Raskauden aikana ja tiettyjen sairauksien yhteydessä aromaterapia voi olla vasta-aiheista - ennen kuin käytät tätä tai tuota öljyä, lue ohjeet ja ota yhteyttä lääkäriisi.

Luominen

Piirtäminen, soittimien soittaminen, runojen kirjoittaminen – valitsetpa minkä tahansa luovuuden, se auttaa voittamaan masennuksen oireita, parantamaan mielialaa ja estämään stressin valtaamasta ajatuksiasi ja kehoasi. Vaikka henkilöllä ei ole poikkeuksellisia kykyjä, mutta hän nauttii prosessista, hän pääsee helposti eroon huolista työssä tai kommunikoinnista ei kovin miellyttävien asiakkaiden kanssa.

No, niille, jotka pitävät itseään täysin vailla lahjakkuutta ja jotka eivät halua järkyttää luovuutensa tuloksia, on keksitty erinomainen vaihtoehto - värityskirjat aikuisille. Voit ostaa niitä kirjakaupasta tai tulostaa ne lataamalla ne Internetistä.

SPA-menettelyt

Sinun ei tarvitse mennä salonkiin rentoutuaksesi ja kehollesi ravintoaineannoksen saamiseksi. Voit järjestää SPA kotona:

• Osta kangasnaamio.Se palauttaa täydellisesti ihon kimmoisuuden, poistaa hienoja ryppyjä, ravitsee soluja hapella tai valkaisee orvaskettä - kaikki riippuu valitsemistasi ominaisuuksista.
• Tee jalkakylpy aromaattisilla öljyillä tai merisuolalla - jos joudut kävelemään paljon päivän aikana, se lievittää väsymystä ja turvotusta.
• Levitä hiusnaamio, joka vaatii pitkäaikaista altistumista - tällaiset tuotteet tekevät huomaamattoman kampauksen ylellisiksi hiuksiksi.
• Käytä kaakaota ja sokeria sisältävää vartalokuorintaa – tämä tuote tekee ihosta sävyisemmän ja nuorekkaamman. Ja suklaan tuoksu rauhoittaa hermostoa ja edistää onnellisuushormonin tuotantoa.

Neulominen

Yksitoikkoiset käsien liikkeet ovat paras tapa kääntää huomiosi pois ajatuksistasi työstä ja unohtaa kaikki ongelmat. Mikset viettäisi iltaa neuloen tai virkkaamalla? Tällaisen toiminnan tuloksena ei ole vain rentoutumista, vaan myös uusi asia - huivi, jolla voit miellyttää rakkaasi, pusero tai mekko päivittääksesi vaatekaappisi, sarja pitsiä lautasliinat juhlapöytään, lelu satuhahmon muoto, josta lapsi on pitkään haaveillut, tai jotain muuta hyvin kaunista ja sydämelle läheistä.

Tee seremonia

Ei turhaan, että idässä teeseremoniasta on tullut taidetta - tämä toiminta ei voi antaa vain rentoutumista keholle, vaan myös selkeyttää ajatuksia päivän aikana kertyneestä negatiivisuudesta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse noudattaa kaikkia kaanoneja - voit yksinkertaisesti valmistaa suosikkijuomasi, kaataa sen kauniiseen kuppiin ja nauttia mausta istuessasi terassilla tai makaamalla television edessä mukavassa tuolissa. Teetä varten voit käyttää myös rauhoittavia yrttejä - kamomillaa, minttua, sitruunamelissaa, verbenaa.

Musiikkia rentoutumiseen

Toinen vaihtoehto rentoutumiseen on pehmeä, rauhallinen musiikki.

Klassiset rentoutumiseen sopivat teokset:

• Johann Sebastian Bachin "Ave Maria";
• Ludwig van Beethovenin pianosonaatti nro 14;
• Nikolai Rimski-Korsakovin "Scheherazade";
• Tomaso Albinoni pienet adagios;
• Schubertin "Iltaserenadi";
• Johannes Brahmsin sinfonia nro 3.

Voit myös valita jazzin, saksofonimusiikin ja jopa luonnon ääniä.

Kuuma kylpy

Vedellä tiedetään olevan kyky pestä pois negatiivista energiaa. Se myös rentouttaa lihaksia - joten mikään ei ole parempaa raskaan päivän jälkeen kuin makaamaan kuumassa kylvyssä 30-40 minuuttia. Suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi sinun tulee lisätä pommi luonnollisilla eteerisillä öljyillä - ne tekevät ihosta pehmeän ja samettisen. Myös tavallinen laventelin tai niityn yrttien tuoksuinen kylpyvaahto sopii - nämä tuoksut lievittävät päänsärkyä ja stressiä. Tämän toimenpiteen jälkeen tunnet olosi uudeksi henkilöksi - rauhalliseksi, rauhalliseksi.

Ei ole väliä kumman näistä menetelmistä valitset, tärkeintä ei ole, että muut asiat eivät häiritse sinua rentoutuessasi. Tällainen "monitehtävä" ei anna sinun rentoutua eikä hyödytä ketään.