Ravitsemusterapeutti kertoi, miten ja milloin on parempi syödä mansikoita - ennen ateriaa tai sen jälkeen
Anopin kanssa syntyi kiista: milloin on oikein syödä mansikoita, ennen ateriaa vai sen jälkeen. Mieheni rakas äiti väittää, että ensin pitää syödä runsas ateria eikä mitään muuta. Väitetään, että mansikat ovat jälkiruokamarja ja myös allergiaa aiheuttavia. Jos syöt sen tyhjään vatsaan, se aiheuttaa närästystä ja saattaa levitä lapsille. Mutta ravitsemusasiantuntijani väittää toisin. Ketä uskoa?
Kuinka syödä mansikoita laihtuaksesi - ennen ateriaa tai sen jälkeen
Vähän aikaa sitten käännyin ravitsemusterapeutin puoleen. En ole pystynyt pudottamaan ylimääräisiä kiloja 5 vuoteen. Olen ollut dieetillä monta kertaa. Niistä pidin eniten mansikasta. Rakastan todella makeita mansikoita, voin syödä niitä kiloja. Totta, se ei auttanut minua laihtumaan merkittävästi. Myös ravitsemusterapeutti moitti minua. Hän sanoo, että nälkä ja vain yhden tuotteen pitäminen ei tarkoita ruokavalion noudattamista.
Sinun tulee syödä terveellistä ja monipuolista ruokaa. Pikkuhiljaa, mutta usein. Töihin ei tarvitse kantaa joukkoa ruoka-astioita, mutta kaikenlaisia pähkinöitä ja hedelmiä löytyy, miksipä ei.
Ravitsemusasiantuntija sanoi, että mansikka ei ole paras välipala laihduttajalle. Se saa ruokahalun. On parempi syödä se välittömästi ennen ateriaa - 15-20 minuuttia.
Toisin kuin banaanit tai omenat, mansikat eivät tyydytä nälkää. Päinvastoin, kourallinen marjoja lisää ruokahalua. Sen jälkeen tekee mieli syödä jotain muuta.
Miksi he sanovat, että mansikoita pitäisi syödä jälkiruoaksi?
Muistan, että lapsena söimme mansikoita milloin tahansa, sekä ennen ateriaa että sen jälkeen. Eikä ollut epämiellyttäviä tuntemuksia.Kaikki siksi, että he eivät kärsineet minkäänlaisesta gastriitista ja diabeteksesta. Ja minulla ei ollut niin paljon allergioita. Nykyään joka 3. lapsella on niitä.
Ihmisille, joilla on ruuansulatusongelmia, ripulialttiita ja närästystä, suositellaan syömään mansikoita aterioiden jälkeen ja pieniä määriä.
Mansikoiden pienet siemenet ja happo ärsyttävät maha-suolikanavaa. Jos syöt sen tyhjään mahaan, mahanestettä voi muodostua liikaa ja ripulia voi esiintyä. Luin tästä tieteellisestä artikkelista. Tästä siis anopin moraaliset opetukset - iäkäs, jolla on joukko kroonisia sairauksia, ei voi kovin hyvältä syötyään mansikoita tyhjään vatsaan.
Mihin aikaan marja on terveellisempää?
Kaikki tietävät, että mansikat sisältävät C-vitamiinia. Siksi ne ovat niin hyödyllisiä immuunijärjestelmälle, verisuonille ja sydämelle. Sain äskettäin tietää, että se on sisällöltään yhtä suuri kuin sitrushedelmät. Banaanit, melonit ja appelsiinit mansikoiden kanssa vaikuttavat kehoon eri tavoin. Ja on parempi, että henkilö käyttää niitä aikataulussa.
Mansikat tuovat eniten hyötyä aamulla, klo 6-12.
Se piristää, käynnistää mahan ja suoliston toiminnan. Kehon kyllästäminen C-vitamiinilla aamuisin auttaa viivyttämään vanhuutta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Marjojen syöminen illalla ei ole niin terveellistä. Ne voivat aiheuttaa unettomuutta ja hammaskiilteen tuhoutumista (jos et pese hampaita ennen nukkumaanmenoa).
5 sääntöä mansikoiden syömiseen
Mansikat ovat monen suosikkimarja. Mutta se ei ole niin vaaraton kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Tutkijat sanovat, että sen väärä käyttö voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen, sappikiviongelmiin ja gastriittiin. Erityisen varovaisia marjan kanssa tulee olla kroonista maha-suolikanavan sairauksia sairastavien.
5 sääntöä mansikoiden syömiseen:
- Juo runsaasti vettä.
- Älä ylitä päivittäistä normia 400-600 g (aikuiselle).
- Älä syö suuria määriä marjoja kerralla, etenkään tyhjään vatsaan.
- Valitse kypsiä ja luonnollisia mansikoita, joita ei ole käsitelty kemikaaleilla.
- Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, syö marjoja maitotuotteiden kanssa: raejuustoa, jogurttia, kermaa, maitoa.
Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, joka neutraloi happoa. Voit myös "sammuttaa sen" limaisella kaurapuurolla.
Tein ystävieni keskuudessa kyselyn, ja kävi ilmi, että heidän perheissään he syövät hedelmiä pääasiassa aamiaisen ja lounaan jälkeen. Näin ei ole minun kohdallani - hedelmäkulho istuu pöydällä koko päivän ja tyhjenee hitaasti. Lapset, mieheni ja minä syömme siitä milloin haluamme. En halua väitellä asiantuntijoiden kanssa, mutta meille ei ole tapahtunut mitään pahaa kaikkien näiden vuosien aikana.